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现代快节奏的生活方式给我们的身心健康带来了巨大的挑战。健身气功八段锦是一种古老有效的养生健身方法，可以帮助

我们全面提升身心健康。

**健身气功八段锦口令版**

健身气功八段锦由八个动作组成，每个动作都配有简洁明了的口令。健身意昂2登录以为：遵循这些口令练习，可以帮助我们更专注于动作，提高锻炼效果。

**口令

版八段锦动作：**

**1. 双手托天理三焦**

口令：双手缓缓上举，至头顶正上方，掌心向上，五指分开，犹如托举天空。

**2. 左右开弓似射雕**

口令：右手下垂，屈肘于胸前，掌心向前，左手自然下垂于体侧。意昂2平台意昂2登录说：右手向右前方伸出，掌心向前，似射箭姿势。

**3. 调理脾胃须单举**

口令：右手握拳，置于腰间，左手自然下

垂于体侧。右拳上举，过肩至头顶正上方，掌心向上。

**4. 五劳七伤往后瞧**

口令：双手放在腰间，身体向后扭转，头部向左转，目光回望左肩。

**5. 摇头摆尾去心火**

口令：双手抱于脑后，身体前后摆动，头部左右摇摆。

**6. 两手攀足固肾腰**

口令：双脚并拢，双手抱膝，身体前倾，双臂向下攀足，头部下垂。

**7. 攒拳怒目增气力**

口令：双拳握紧，置于腰间，双目圆瞪，咬牙切齿。

**8. 背后七颠百病消**

口令：双脚与肩同宽，双臂自然下垂于体侧。意昂2登录说：身体前倾，双臂向后摆动，头部抬起。

**练习要点：**

* 每次练习 10-20 分钟，每天 1-2 次。

* 循序渐进，根据自身的体力调整练习次数和时间。

* 动作舒缓柔和，以意领气，贯穿始终。

* 配合呼吸，动作与呼吸相协调。

**功效与作用：**

* 疏通经络，调和气血

* 增强脏腑功能，改善消化系统

* 调节神经系统，缓解压力

* 强健筋骨，提高平衡能力

* 增强心肺功能，延缓衰老

**适合人群：**

* 老年人、亚健康人群

* 办公室工作者、久坐人群

* 身体虚弱、免疫力低下者

**注意事项：**

* 饭后一小时内不宜练习。

* 有心脏病、高血压等疾病者，练习前应咨询医生。

* 练习时注意保暖，避免着凉。

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健身气功八段锦口令版是一种简单易学、功效显著的健身方法。意昂2官网意昂2登录以为：坚持练习，可以全面提升我们的身心健康，让我们的生活更加健康和谐。